早生白发或是缺乏这些营养 如何预防早生白发?

发表时间:2017-09-24  作者:上海同济医院  来源:未知

   

有些人,年纪没到,却早早长出了白头发!这是什么原因造成的呢?对于早生白发,我们又应该如何预防呢?

早生白发有三个原因

遗传或疾病因素

白发的出现,与遗传有一定的关联。未到老年就涌现灰发或白发的人,经常有家族史,为常染色体显性遗传,也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外,患上一些比较严重的疾病,如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可呈现白发。

对于这类人群,能够通过保持按摩头皮的方法来改善头发变白。详细方法是:天天睡觉前和早上起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2~4分钟。可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增强部分的新陈代谢。

缺乏铜铁等微量元素

研究表明,缺少蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一,尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现,头发的色素颗粒中含有铜和铁的混杂物,当头发含镍量增多时,就会变成灰白色。所以说,微量元素与头发的颜色有亲密的关系。

为了防止少白头,在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

缺乏B族维生素

医学研究发现,缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食品,如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学以为,发为血之余,肾主骨,其华在发,主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

预防白发的办法?

针对如何防止头发早白这个问题,医生提出了以下几个提议:

1、要造就良好的睡眠习惯。休息得好,会使人在一天的生活布满朝气与活气。睡眠是一种生理调节性能,睡眠得好坏也会影响到内分泌是否均衡。

2、要对头发进行正确的护理。首先,要勤洗头发,坚持头发干净。不要应用含有碱性的肥皂或洗头粉。

3、可依据本人的发质选择洗发液。如身材情形允许,不妨试用温凉、热水交替洗头,可促进头皮血管的压缩和扩大。

4、另外,要养成每日早晚梳头的习惯。每次用梳子由前向后梳几十次,可增进睡眠,增强头部血液循环,改良头皮和头发营养,对头皮起到了机械性刺激和推拿的作用,可预防脱发和早白。



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